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健身吃什么增肌?

日期:2019-09-07 来源:星灿国际健身学院




健身行业是近些年兴起的新兴产业,并且按照目前的局势,健身行业会在下来的日子里,发展越来越迅速,现在健身教练的薪资待遇很好,工作环境好,工作也不是很累,健身教练也成为大众眼中时尚、高薪、健康的代名词。在大家的印象里,人们对健身教练的第一印象就是肌肉发达,那么,对于健身教练吃什么能长肌肉呢?

健身吃什么增肌?

鸡蛋:鸡蛋中健康脂肪、饱和脂肪、卵磷脂含量丰富,鸡蛋白所含蛋白质很多,能促进人体生长,很容易被人体吸收,加快体内氨基酸分解速度,能有效增长肌肉。

鸡胸肉:鸡胸肉中蛋白质含量很高,磷脂类含量丰富,容易被人体吸收,每天吃适量鸡胸肉,能促进人体快速生长发育。


牛肉:牛肉里饱和脂肪含量丰富,还富含肌酸、维生素B和锌。人们每天食用适当含量牛肉,可起到有效增肌作用。

蛋白粉:乳清蛋白、大豆蛋白、酪蛋白是蛋白粉的主要组成成分,如果人们健身后,能食用适量蛋白粉,在补充体内蛋白质含量不足的同时,可恢复肌肉生长,增强肌肉力量。

三文鱼:三文鱼中蛋白质、欧米伽-3脂肪酸含量丰富,蛋白质能有效帮助肌肉生长,欧米伽-3脂肪酸可降低肿痛感,修复损伤脂肪,促进脂肪健康,抑制皮质醇,下降皮质醇水平,促进肌肉增长。



健身教练想增肌,还是要靠自己的坚持,如果你想了解的更多,可以来星灿国际健身学院咨询,欢迎实地考察。